DHCプロテインダイエットのカロリーは、およそ200kcalくらい、と思って間違いないです。

200kcalだと、

摂取するなら、
ご飯をお茶碗1杯分(150g)で250kcalくらいですので、それよりも少ない、ということになりますねっ

ほかにも、200kcal でどれくらいの食事の量になるのか、
こんなのもチェックしてみるとおもしろいですね^^

200 Calories < http://www.toxel.com/inspiration/2013/02/21/200-calories/ >

逆に、消費するなら
ジョギングで(ゆっくり走って)15分～20分くらい走ると、それくらいのカロリーが消費されます。

DHCプロテインダイエットの使い方としては

普段はこれくらいのカロリーを摂取しているんだけれど、1食を
DHCプロテインダイエットに切り替えることで、

最低でも 4,00kcal くらい節約できるからその分、
日を重ねるとやせることにつながる、ということなんです。

1kg の脂肪を消費するのに 7200kcal の節約が必要ですので

7,200kcal / 400kcal = 18日 で、1kgやせます。

つまり、目標としては 18日で 1kg やせる、というのが目安です。

これを踏まえて、1ヶ月で1.5kg～ 2.0kg くらいを目標にする、
というのが、1食を切り替えるパターンの目安です！

逆に、そういう目安を無視してしまうと、ダイエットの成功はしんどいです。
ダイエットは実は、生活習慣の改善なんです。

無理なくダイエットをコツコツやるなら、ここからチェックしてみると良いと思います